brak siły na treningu

[...] przerwac w polowie cwiczenia na 15min bo przyjechal pan odebrac zdjecia z wesela i oczywiscie zaplacic :D co moge powiedziec z rana juz nigdy nie bede cwiczyl poprostu brak mi sil! najwidoczniej nie doprowadzilem wystarczajacej ilosci pokarmu.. na sniadanko wszamalem szybciutko odzywke bialkowa + kromke chleba z grubymi plastrami szynki [...]

DNT 10.11.2016 – 13.11.2016 ??kcal B??/ W??/ T?? 2 dni nieprzespane. Jedna noc zakrapiana, druga zarwana przez UFC 205. Czuję, że będzie ciężko na następnym treningu. Zwłaszcza, że te kilka dni jadałem naprawdę mało. Chęci, żeby zerwać się z rana na siłownię, też jakieś mizerne. DT 14.11.2016 Trening nr 54: Squat 20 x 5/5 40 x 5 50 x 3 70 x 2 90 x [...]

[...] i uginam nadgarstki do dołu. Ładnie czuć wtedy boczną stronę przedramienia. Brzuch, skoro masz już plan od konia tzn,że już go analizowales z innymi, to jak uwazasz ;) Tylko brak mi ćwiczeń na skosy :/ Skręty na maszynie/twisterze , skłony w bok z hantla/wyciagiem dolnym To tyle z mojej strony. Nie wiem czy pomogłem czy tylko Ci nie zamotałem [...]

Kilkanaście minut porządnych interwałów jest lepsza niż kręcenie aero. To zależy jak na to patrzysz, bo pod kątem odchudzania jest lepiej krócej, a lepiej. Aero dla przyjemności też można kręcić podziwiam, bo mi psychika siada , ale w oddzielnych sesjach. Zrób sobie rozpiskę w jakie dni co robisz. Ja np. nie dałabym rady zrobić treningu przed [...]

[...] leżeniem w łóżku z pustym żołądkiem . Dobre przemyslane posiłki dają ogromną satysfakcje na treningu i po nim .Złe posiłki żle zaplanowane nie dają satysfakcji na treningu ,brak pracy mięśnia brak pompy ,siły itd. Mięśnie poddawane treningowi ,ukierunkowanemu na niszczenie mieśnia szczególnie na siłowni musza byc odpowiedno odżywione jeżeli [...]

[...] wiec chce je cwiczyc, lecz nie poswiecam im najwiekszej uwagi. Wyciag na plecy jest z tego wzgledu, iz niestety nie jestem w stanie przeprowadzic dobrze treningu na drazku, brak sily w tej partii po prostu. Na wyciagu operuje ciezarem ok 75kg. Co do reszty to faktycznie mozna te maszyny by bylo wyrzucic. jak jednak wyglada sytuacja z ta [...]

- brak ochoty do treningu - mozliwe zawroty głowy - słaba wytrzymałośc na treningu - spadek siły - brak napompowania mięśnia bicepsu na treningu - po dłuższym czasie prawdopodobnie spadek obwodu biceps - zwiększenie szansy na kontuzję Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-25 16:28:52

Wrzucam łączony wpis z braku czasu przez weekend, praca + robienie projektów na uczelnię. Od jutra już regularne wpisy z filmami:-) Mam nadzieję, że w miarę czytelnie wyszło %-) /SFD/Images/2015/12/31/39adaa566aa24cb08b99d50befd2099c.jpg Piątek 18.01 Nogi zielony - drugi cykl GVT czerwony - pierwszy cykl GVT -przysiad 10 serii po 6p 105 kg [...]

[...] W końcu weekend, taka przerwa w pracy wybija mnie zawsze z rytmu, dziś w ogóle samopoczucie do du**. Od rana zaspany i brak siły, w domu dopiero mocne espresso przed treningiem w miare mnie postawiło na nogi. Na treningu już fajnie, barki z tricem dobrze przetyrane. [...]

Jak dla mnie plan nieco chaotyczny. Na nogi dowaliłbym więcej ćwiczeń, jakieś uginania + wykroki. Na brzuch tak samo biedny trening. W klatce brakuje rozpiętek, 2 wyciskania spokojnie wystarczą (np skos + wl, jak nie trawisz pompek). To samo się tyczy treningu ramion, bardzo ubogi i wątpię, żeby coś nim ruszyło. Przy plecach ściągania drazka bym [...]

[...] pleców na drążku głównie Przy treningu klatki ciężaru nie odbijam, robię z zatrzymaniem tuż nad klatką i jazda do góry. No może tą ostatnią serię robię bez zatrzymania jak brak siły dopada. Wydaje mi się że mam problem z wyciskanie zaraz z nad klatki opuszczenie idzie ładnie zatrzymuje chce ruszyć ją z klatki i nic wystarczy że mi asekurant [...]

Iza - luzow brak (tyle,ze jeszcze nie musialam szukac wiadra na treningu) wiec zostaje przy tym co jest po treningu nie mialam na to sily ale po odpoczynku (w kuchni ;-) ) wsiadlam na rower - bez szczegolnego napedu bo jednak jak tylko ruszylam to poczulam,ze sil w nogach brak ale troszke sie pokrecilam po okolicy [...]

[...] 6x54kg - niemal każda seria zakończona pomocą, duży problem z wytrzymałością. O ile pierwsze kilka ruchów robię raczej lajtowo, to w pewnym momencie następuje całkowity brak siły i gryf nie drgnie już ani o jeden centymetr, -unoszenie krążka przed klatkę z nastawieniem na jak najolniejszą fazę negatywną 3sx10px5kg, -uginanie ramion [...]

dziś przed treningiem klatki się zastanawiałem czy będe miał siłe go wykonać. Dlaczego? bo spałem tylko 4 godziny, a wczoraj niewiele ponad 6, ogólnie czułem się zmeczony. Jednak z drugiej strony dałem więcej węgli przed treningiem, porcje clouta i porcje szoka którego w sumie po raz pierwszy w życiu nie poczułem za bardzo. I jak było? a [...]

[...] pracy, pełno roboty, terminy, stress i wymagania . Koniec konców byłem tak psychicznie zorany że w środę odpuściłem Nogi, w czwartek nadgodziny do 18stej , w Piątek totalny brak siły przez cały tydzień i poszliśmy z Żoną spać o 20 :)) . W sobotę z rana klatka + przód barku, dzisiaj tj w niedzielę po południu plecy + tył barku Rush - 15g - sob , [...]

[...] serie lekko z pauza i opuszczane powoli. 57.5kg tylko x2. Jest sily na wiecej ale nie poszlo.. Ostatnio 47.5 machalam na 13 powtorzen. Wiec sila jest. Andrzej w skladance brak wynikow w nawiasach z poprzedniego treningu bo wtedy nie zrobilam skladanki. Cos tam sie stalo nie pamietam dokladnie. No i ostatnich 7-10tek nie zamiescilam na sfd. [...]

[...] zaraz dodam wypiske z legs'ów, ja pyierdole do teraz mnie bolą, na lydkach juz domsy lapia chociaz nie wiem czy to mozliwe po tak krotkim czasie od treningu %-) Nie wiem co o tym powiedzieć, bo generalnie sam często trenuje po szejku białkowym i kilku bananach, także %-) na brak siły nie narzekam. Nie zawsze mam chęć na mięso z węglami złożonymi

[...] tygodni na redukcji, aktualnie średnio leci 2300kcal i jeszcze w ogóle nie robiłem ładowania. Ogólnie spadło 7-8kg przez te 12 tygodni ale teraz już średnio się czuję, tzn. brak siły, pompy na treningu itp. Ostatnio dodałem już 100kcal, bo waga za szybko spadała. Za nie całe 2 tygodnie kończę. Powinienem zrobić takie ładowanie? Dodam, że węgli [...]

[...] 12x70kg 10x80kg 8x90kg 4.Wiosłowanie 10x20kg 10x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x10kg 10x20kg 12x30kg 10x40kg Dzisiaj bardzo ciezko.Ogolnie brak sily.W wyciskaniu przy 60kg musialem przerwe zrobic bo bym nie dal rady.Moze w poniedzialek bedzie lepiej. Po silowni 20 min aerobow. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu [...]

[...] judoków, bokserów i (o zgrozo!) karateków." - ja jako dziecko czytałem wile bajek, nigdy jednak nie brałem ich na poważnie. Tu również mamy doczynienia z rażącym brakiem faktów.” A ja nadal lubię bajki... A poważnie: Skąd, u licha, wiesz, że to nie są fakty, skoro nawet historykom często trudno takie rzeczy ustalić? Chyba [...]